半岛体育APP下载网站报道:世界卫生组织(WHO)1948年在其《组织法》中提出：“健康不仅是没有疾病或虚弱✉】，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态▲⌛【【✉”。

　　体温：正常温为37度❅®❅【☣。一天之中相差不超过1度✍♛。情绪激动饮食或运动过量后☒✍【】，体温会相应提高。呼吸：卧位为14次/分-16次/分;坐位为16次/分-18次/分➳，呼吸频率计算方法：以一呼一吸为一次，脉率：正常情况下，脉率等于心率。一般来讲，成年人安静时心率低于50次/分¿♚，为心动过缓;高于100次/分☑☼©】，为心动过速。正常值为每分钟60-80次。

　　人类的健康受行为和生活方式☒】✍、环境、生物学和卫生服务四大因素影响。“环境”因素是指以人为主体的外部世界，包括自然环境和社会环境✈♫】。卫生服务系指卫生机构和卫生专业人员为了防治疾病，增进健康【✎】™，运用卫生资源和各种手段，有计划、有目的地向个人❅☼、群体和社会提供必要服务的活动过程。不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们健康✅♂【【，导致疾病及死亡的主因。

　　关于心理健康的标准具有相对性，现得到认同的是如下十项标准：1【®✈.有充分的适应能力;2.充分了解自己☤✅【✍，并对自己的能力做恰当的估计;3.生活目标能切合实际】¡】卐;4.与现实环境保持接触✪】【;5℉⌚.能保持人格的完整和谐【✅☣;6.有从经验中学习的能力;7.能保持良好的人际关系☣♒; 8.适度的情绪发泄与控制【¿¡; 9【☁✯♛☭™.在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性】【⌚;10.在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足℃☣¿。此外，我国的心理学家还从适应能力、耐受力【☑】♚☭、控制力✈☣❣、意识水平、社会交往能力、康复力、愉快胜于痛苦的道德感

　　⑴指个体或团体的与健康和疾病有关的行为⌛【℃，一般可分为促进健康的行为和危害健康的行为。⑵健康行为指在身体、心理、社会各方面都处于良好状态时的行为表现⌘【。⑶危害健康的行为是个体或群体在偏离个人✘☣♚】✯✉、他人【ツ、社会的期望方向上表现的一组行为。其主要表现特征是：① 该行为对已、对人、对整个社会的健康有直接或间接的【✅【、明显或潜在的危害作用【】。② 该行为对健康的危害有相对的稳定性，即对健康的影响具有一定作用强度和持续时间™【♪。③ 该行为是个体在后天生活经历中习得♛【¿【】✉，故又被称为“自我创造的危险因素”。

　　(1)日常危害健康行为 主要包括：吸烟、酗酒、吸毒、性乱(2)致病性行为模式【♛【✈：是导致特异性疾病发生的行为模式☁【♫【。目前研究较多的有A型和C型行为℃❅©。A型行为又叫¡】♫】【“冠心病易发性行为】【】”，其核心行为表现有两种：不耐烦和敌意。由此常因别人的微小失误或无心得罪而大发雷霆。C型行为又称“肿瘤易发性行为”☒✘Ⓐ卐✈，其表现是压抑情绪，过分自我克制，爱生闷气】♥ღ】。 C型行为者易发各种肿瘤】❣☒♪，发生率比正常人高3倍左右。(3)不良生活习惯。主要导致各种成年期慢性退行性病变(如肥胖病【✅♒、糖尿病】ღ、心血管疾病)、早衰、癌症等发生。 主要表现有

　　(1) 吸烟 长期大量吸烟可引发肺癌】✉✪】⌘、支气管炎、肺气肿、缺血性心脏病➳♒✪、胃和十二指肠溃疡等。 吸烟不仅使本人受害，还危及他人及全社会的健康。 严重危害社会】✍♚☒【。(2) 酗酒 过量的、无节制的饮酒称为酗酒。 长期酗酒引起的酒精性肝硬变✘【【❅、脑血管疾病(如中毒)【✔，以及酗酒同时大量吸烟的协同性致癌作用，都是成年期死亡的重要原因。(3) 吸毒 吸毒属于滥用药物， 容易产生成瘾或有成瘾趋势的一类行为。其中，海洛因✪✔、可卡因等可使人出现异常的精神亢奋，有致幻作用。对健康的危害呈综合性;精神颓废、人格缺损】™【¡、心智功能紊乱、

　　吸烟【♚】【【、酗酒和吸毒都是典型的成瘾行为(亦称药物依赖行为)。瘾，系指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。成瘾Ⓐ【【，指养成该嗜好的过程。导致人上瘾的物质称致瘾原，致瘾原能使易成瘾者产生强烈的欣快感和满足感▲✪®♒⌘。其中¿✘⌚，毒品引起的欣快感强烈持久✪】✅【】♛、极易产生依赖性☒，称强致瘾源✎】【;香烟和酒带来的欣快感相对软弱☒♒☑【，持续时间短暂©♥▼♒▲，称弱致瘾源【¿【☿Ⓐ✞。致瘾源越强，促其行为转变的过程越艰难♛✎。

　　成瘾行为✈♪☿【，指成瘾后表现出的一系列心理✔▲、行为表现】▲⌛✞©¡。它有两个重要的行为特征。#⌘，已成为成瘾者生命活动中的必需部分Ⓐ，由此产生强烈的心理、生理✉✉【、社会性依赖。第二，一旦中止成瘾行为将立即引起戒断症状。这种症状如空虚、无聊、无助、不安✍©【✞、嗜睡、流涎、绝望、寻死觅活等♥【✉⌚，是一组生理和心理综合改变。烟、酒、毒品在成瘾后各有特异的戒断症状♫【Ⓐ，但有一点是共同的❣℃☑：一旦恢复成瘾行为，戒断症状将完全消失，同时产生超欣快感ღ✞♫【。

　　吸烟、酗酒和吸毒行为的形成【℃，大致都经历以下四个阶段❅☤【，即： 诱导阶段、形成阶段、巩固阶段【【⌚✯、 衰竭阶段。

　　促进健康的行为是个人或群体表现出的、客观上有利于自身和他人健康的一组行为】【。主要依据为以下五大基本特征✯： ?(1)有利性：行为表现有益于自己、他人和全社会。如不抽烟、不酗酒。 【【♒♚】?(2)规律性：行为表现有恒常的规律，如定时、定量进餐。 ?(3)和谐性：个体的行为表现有自己的鲜明个性(如选择运动项目)，根据整体环境随时调整自身行为。 ?(4)一致性✍】：行为本身具外显性，但它与内心的心理情绪是一致的，没有冲突或表里不一表现☭♫℃✯。? (5)适宜性：行为强度有理性控制，无明显冲动表现;且该强度是对健康有利的。

　　(1)日常健康行为✪】☣♛：如合理营养、平衡膳食、适量睡眠、积极锻炼等✅【℃。(2)保健行为：如定期体检、预防接种等合理应用医疗保健服务，以维护自身健康的行为。(3)避免有害环境行为：“环境”在此既指自然环境(如环境污染)，调适、主动回避】】】、“积极应对”引起过度心理应激的紧张生活环境属此类行为。(4)戒除不良嗜好：如戒烟、不酗酒与不滥用药物等⌘⌛™。(5)预警行为【✘：通指预防事故发生和一旦发生事故后正确处理的行为，如乘飞机、坐汽车系安全带，发生车祸后能自救和他救等⌛▲。(6)求医行为：觉察到自己有某种病患时寻求科学可靠的医